ދިގު އުމުރަކަށްޓަކައި އަބަދުވެސް އަޑުއިވެނީ ހަރުކަށި ޑައެޓުތަކާއި، ވަރުގަދަ ކަސްރަތުތަކުގެ ވާހަކަ އެވެ. ނަމަވެސް، މަޝްހޫރު ނާރުގެ ޑޮކްޓަރެއް ކަމަށްވާ ޑރ. ބްރެންޑަން ކެލީ ހާމަކުރާ ގޮތުގައި، ދިގު އުމުރެއްގައި ދުޅަހެޔޮކޮށް ހުރުމަށްޓަކައި ހުރިހާ ކަމެއް "ޕާފެކްޓް" ނުވަތަ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ކުރާކަށް ނުޖެހެ އެވެ. އެއަށްވުރެ މުހިއްމީ އާދައިގެ، އެކަމަކު ދެމެހެއްޓެނިވި ބައެއް އާދަތަކެވެ.

1. އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތައް ބަދަހިކުރުން: ޑރ. ކެލީ ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި، ދިގު އުމުރަކަށް އެންމެ މުހިންމު އެއް ކަމަކީ އެކަނިވެރިކަމުން ދުރުވުމެވެ. އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމަކީ ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކަސްރަތަށްވުރެ ވެސް މުހިންމު އަސަރުތަކެއް ކުރާ ކަމެކެވެ. މީހުންނާ ބައްދަލުވެ، ވާހަކަދައްކައި ހެދުމަކީ ސިކުނޑި ހޭލައްވައިދޭ ކަމެކެވެ.

2. ހަރަކާތްތެރިވެ އުޅުން (ކަސްރަތެއް ނޫން): މީގެ މާނައަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ޖިމްގައި ގަޑިއިރުތަކެއް ހޭދަކުރުމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހަރަކާތްތެރިވެ އުޅުމެވެ. ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތް ކުރުން، ހިނގާފައި ތަންތަނަށް ދިއުން ނުވަތަ ސިޑިން އެރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ ދައުރުކޮށްދޭނެ ކަންކަމެވެ.

3. ސިކުނޑި މަސައްކަތް ކުރުވުން: އާ ކަންކަން ދަސްކުރުމާއި، ފޮތް ކިޔުމާއި، ނުވަތަ ތަފާތު "ޕަޒްލް" ތައް ހެދުމަކީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ދިމާވާ ހަނދާން ނެތޭ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އޮތް އެންމެ ބޮޑު އެހީއެވެ.

4. ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ މުހިންމުކަން: ޑރ. ކެލީ ބުނާގޮތުގައި، ކިތަންމެ ސިއްހީ ކާނާއެއް ކެޔަސް، އަބަދު ހާސްކަމާއި ފިކުރުގައި އުޅޭނަމަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރު ހަށިގަނޑަށް ކުރާނެއެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ކަންކަމާ މެދު މާ ބޮޑަށް ހާސްނުވެ، އުފާވެރިކޮށް ހުރުމަކީ ބަލިތަކުން ދުރުކޮށްދޭ "ސިއްރު" ބޭހެވެ.

ސިއްހަތު ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމަކީ ހަމައެކަނި ހަރުކަށި ގަވާއިދުތަކެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި، މީހުންނާ ގުޅިގެން އުޅުމާއި، ހަރަކާތްތެރިކޮށް ހުރުމާއި، ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުން ހޯދުމަކީ ދިގު އުމުރެއްގެ އަސްލެވެ.

"ހުރިހާ ކަމެއް ފުރިހަމަ ކުރަން އުޅުމުގެ ބަދަލުގައި، އުފާވެރިކަމާއެކު ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ،" ޑރ. ކެލީ ނަސޭހަތްތެރިވި އެވެ.