އިނގިރޭސިވިލާތުގެ މަޝްހޫރު ލަވަކިޔުންތެރިޔާ އެޑެލް، އޭނާގެ ހަށިގަނޑުން ގާތްގަނޑަކަށް 45 ކިލޯ (100 ޕައުންޑް) ލުއިކޮށްލުމުން ދުނިޔޭގެ ސަމާލުކަން ވަނީ އެކަމަށް ހުއްޓިފަ އެވެ.

ނަމަވެސް އެޑެލް ބުނާ ގޮތުގައި މި ބަދަލަކީ ހަމައެކަނި "ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް" ކުރި ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އޭނާގެ ދިރިއުޅުމަށް ގެނައި ވަރަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއްގެ ނަތީޖާ އެވެ.

ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިސްކުރުން

އެޑެލް ބުނިގޮތުގައި އޭނާ ކަސްރަތު ކުރަން ފެށީ ކައިވެނި ރޫޅުމާ ގުޅިގެން ކުރިމަތިވި ނަފްސާނީ ބަލިމަޑުކަމާއި ހާސްކަމުން ދުރުވުމަށެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމުން އޭނާގެ ނަފްސާނީ ހާލަތު ރަނގަޅުވާކަން ފާހަގަވުމުން، އެކަން އާދައަކަށް ހެދީ އެވެ.

ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ތަރުތީބު

އެޑެލްގެ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އާދަ ހުންނަނީ ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލައިގެންނެވެ:

  • ހެނދުނު: ބަރު އުފުލުމުގެ ކަސްރަތު
  • މެންދުރުފަސް: ހައިކިންގް ނުވަތަ ބޮކްސިންގް.
  • ރޭގަނޑު: ކާޑިއޯ ކަސްރަތުތައް.

ކެއިންބުއިމުގެ އާދަތައް

އާއްމުކޮށް ފެތުރިފައިވާ ވާހަކަތަކާ ހިލާފަށް، އެޑެލް ބުނީ އޭނާ ވަކި ހާއްސަ ޑައިޓެއް ނުކުރާ ކަމަށެވެ. އަދި އޭނާ އަކީ "އިންޓަމިޓަންޓް ފާސްޓިންގް" ކުރާ މީހެއްވެސް ނޫން ކަމަށް އޭނާ ބުންޏެވެ.

އޭގެ ބަދަލުގައި އޭނާ އިސްކަންދެނީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ބޭނުންކުރުމަށާއި، ބުރަ މަސައްކަތަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ލިބޭ މިންވަރަށް ކެއުމަށެވެ.

ބައެއް މުހިންމު ބަދަލުތައް

  • ސައި ބުއިން މަދުކުރުން: ކުރިން ދުވާލަކު 10 ތަށި ސައި (ހަކުރާއެކު) ބުއި އާދަ ވަނީ ހުއްޓާލާފަ އެވެ.
  • ޕިލާޓީސް: ހަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށް ޕިލާޓީސް ހަދަން ވަނީ ފަށާފަ އެވެ.
  • ބަނގުރަލާއި ކެފެއިން: ސިއްހީ ދުޅަހެޔޮކަމަށްޓަކައި ބަނގުރަލާއި ކެފެއިން ބޭނުންކުރުންވެސް ވަނީ މަދުކޮށްފަ އެވެ.

އެޑެލް ބާރުއަޅަނީ މީހަކު ހިކިގެން ނުވަތަ ފަލަކޮށް ހުރެގެންވެސް އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުރުމަށެވެ. އޭނާ ބުނާ ގޮތުގައި އެންމެ މުހިއްމީ ބޭރުފުށުގެ ސިފައަށްވުރެ ބޮޑަށް، އެމީހެއްގެ އެތެރެހަށީގެ ދުޅަހެޔޮ ކަމެވެ.